— Insomnio primario: cuando la causa que lo provoca no se identifica fácilmente o no está asociado a ninguna otra enfermedad
Pero según la duración del insomnio también puede encontrarse:
— Insomnio de tipo transitorio: su duración es inferior a una semana.
— Insomnio de corta duración o agudo: dura de una a cuatro semanas.
— Insomnio crónico: dura cuatro semanas o más.
- INSTRUMENTOS DE MEDIDA DEL INSOMNIO(Escalas)
- El diario de sueño-vigilia es una herramienta que se puede utilizar para recoger información sobre sus horarios de sueño; pero también a usted le puede ayudar para ver los progresos que consigue poniendo en práctica los consejos propuestos anteriormente.
En él se registra la hora de acostarse, el tiempo que tarda en dormirse, la frecuencia con que se despierta durante la noche y la hora de levantarse por la mañana. A continuación le proponemos un modelo de diario de sueñovigilia.
— Rellenarlo todas las mañanas, en función de los recuerdos de la noche anterior.
— Rellenarlo cada noche, para informar sobre las condiciones del sueño durante el día (por ejemplo, siestas).
— Sombrear las casillas que corresponden a las horas de sueño y siesta.
— Señale en el diario la información que se indica a continuación, escribiendo la letra que corresponda:
Hora de acostarse: A
Hora de levantarse: L
Hora en que se apaga la luz (oscuridad): O
Despertares nocturnos: D
Luz encendida: E
