1. Consume frutas y verduras a diario, legumbres en abundancia y frutos secos (sin sal) algunas veces por semana.
2. Los cereales (pasta, arroz, pan) y productos integrales deben formar parte de la alimentación diaria.
3. Consume pescado con frecuencia, incluyendo el azul.
4. Utiliza preferentemente aceite de oliva para cocinar y aliñar.
5. No abuses de los fritos, cocina al horno, al vapor, a la plancha, a la brasa, al microondas, etc.
6. Consume productos lácteos semi o desnatados.
7. Consume con moderación las carnes rojas.
8. El huevo puede ser incluido en una dieta saludable de forma regular.
9. Sé moderado en la ingesta de dulces, platos precocinados, bebidas azucaradas y lácteos enteros.
10. Bebe más de 1,5 litros de agua todos los días.
