Es todo ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca a un nivel donde aún es posible hablar pero se empieza a sudar un poco.Estas son algunas de los beneficios a nivel orgánico:
Menor frecuencia cardiaca durante la actividad física
Menor frecuencia cardiaca en reposo
Mayor capacidad pulmonar y cardiaca
Mayor capilararización muscular (llevar mas sangre a tejidos)
Mayor consumo de oxigeno.
