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LIP DUB FACULTAD DE MEDICINA VALENCIA - EL SECRETO DE LAS TORTUGAS.

 LA ORLA DIGITAL

El mito de las ocho horas de sueño.

• Dormir poco tiempo no es malo ‘per se’, depende de las necesidades individuales.

Por: Xaime Méndez Baudot | Santander.

     

Lo primero que hay que tener en cuenta es que los ciclos del sueño duran “alrededor de 90 minutos“. Por ello, es aconsejable dormir en múltiplos de esta cifra: tres horas, cuatro y media, seis, etcétera porque “nos levantamos mejor si se cumple el ciclo completo que si lo interrumpimos”, ha precisado Gualberto Buela. 

Tener unos hábitos regulares para acostarse y levantarse es otra recomendación, siempre “sin llegar a la obsesión de una hora fija, pero sí una horquilla”. 

Es importante, además, “no estar en la cama más de las horas que necesitemos”; es decir, si con seis horas estás ‘reparado’, no estar por obligación ocho.  

• Un 30% de la población sufre trastornos del sueño y el porcentaje aumenta.

Algo difícil de lograr porque, como él mismo reconoce, “casi todos los trastornos como depresión o angustia llevan consigo trastornos del sueño”.

• Los expertos recomiendan practicar la siesta. Es reparadora de la fatiga del día.

En esta ‘desconexión’ poscomida sí se cumple un tópico: la siesta ha de ser de media hora “como máximo”. Esto es así porque si se supera este tiempo “se reduce la presión para el sueño nocturno”.

FDA los análisis de al menos 2 marcas de cigarrillos electrónicos revelaron niveles detectables de carcinógenos conocidos y productos químicos tóxicos, tales como dietilenglicol, un ingrediente en los anticongelantes, así como pequeñas cantidades de nitrosaminas específicas del tabaco.

Las primeras patentes de los cigarrillos electrónicos se remontan a 1963. En China se 
exportaban ya desde 2005. ¿Qué ha cambiado ahora?

Posiblemente las grandes compañías tabaqueras no les prestaron atención porque 
pensaron que nunca podrían sustituir a los cigarrillos verdaderos, pero poco a poco los 
países introdujeron prohibiciones en la publicidad del tabaco
y en su venta a menores,
posteriormente se prohibió fumar en lugares públicos. Fumar se esta convirtiendo en 
socialmente inaceptable, incluso algunos famosos se avergonzaban de fumar en publico.

Pero aquí vinieron al rescate los cigarrillos electrónicos: ¿Por qué salir del restaurante 
cada vez que necesita su dosis de nicotina, ¡no se exponga al frío!. Por otra parte, a 
las compañías tabaqueras les venia muy bien encontrar personas que fueran modelos 
par los jóvenes y que usaran los cigarrillos electrónicos, y aquí los tenemos, existe un 
blog dedicado a mostrarnos a los famosos que los usan (http://aviatorclub.com/5-uber-
famous-celebrities-that-vape/).

Entre las dudas que despierta el trabajo, se encuentran algunas importantes, como 
que tras 6 meses, más de la tercera parte de las personas que habían dejado de fumar 
todavía utilizaban cigarrillo electrónico, y lo más grave, el 30 % de los que no habían 
dejado de fumar, utilizaban ahora las dos cosas.

3 mitos sobre el índice glucémico

Podemos decir que el índice glucémico (IG a partir de ahora) es una forma de determinar como cada alimento aumenta nuestra glucosa en sangre después de su ingestión. Para ello se le asigna un valor en una escala que va de 0 a 100 (cuanto más próximo esté al valor 0, menor será en IG y por tanto, menos se elevará nuestra glucemia. En cambio, cuanto más próximo esté al 100, mayor será el IG y más nos aumentará el azúcar sanguíneo).

1. La sandía es de alto índice glucémico y por tanto debe evitarse su consumo:

2. Cada alimento tiene un valor fijo de índice glucémico:

3. Todos los alimentos con bajo índice glucémico son buenos:

GUÍA DE ORIENTACIÓN NUTRICIONAL PARA PERSONAS MAYORES

Los hábitos alimentarios saludables supone consumir dietas equilibradas,
lo que se consigue con una amplia variedad de alimentos.
Dentro de los grupos de alimentos, hay que tratar de elegir los que contengan mayor densidad de nutrientes.

• Una buena alimentación empieza por una buena compra. 
• Continúe siempre que le sea posible con los hábitos de compra.
• Se debe procurar preparar la comida diariamente. 
• Ayuda a un mejor estado nutricional, así como al estado afectivo y emocional. 
• Disfrute de la comida. Dedíquele el tiempo necesario. 
• Consuma alimentos “protectores”: pescado, ajos, cebollas, verduras en general, frutos secos, especias, hierbas, etc. 
• Beba agua preferentemente. En su defecto, hidrátese mediante la toma de zumos, sopa, etc. Beba regularmente aunque no se tenga sed. 
• No abandone la actividad física moderada a diario. Le ayudará a mantener un adecuado balance energético, y a preservar una composición corporal de “futuro”. 
• Cuide su dentadura. La masticación es fundamental para conseguir una dieta variada y placentera. Elija alimentos de fácil masticación, si es necesario. 
• Aumente el consumo de fibra. 
• Mantenga una buena ingesta de calcio y vitamina D. 
• Evitar el tabaco y el exceso de alcohol mejora la salud a cualquier edad. 
• Pasee, tome el sol… no lo evite, y así ayudará a sus huesos. 
• Siempre que pueda, coma en compañía, le sentará muy bien

CONSEJOS CARDIOSALUDABLES del Club del Hipertenso

Consejos de gran utilidad para la prevención de la hipertensión y su control.

• Todo adulto de más de 40 años debe vigilar periódicamente su tensión arterial. Sobre todo si tiene antecedentes familiares de hipertensión.
• Evite la obesidad. Logrando un peso adecuado, en muchos casos se puede normalizar la presión arterial.
• Evite el sedentarismo. Realice ejercicio físico regularmente, si es posible, al aire libre, siempre adaptado a sus posibilidades reales: no haga físicamente más de lo que puede.
• Disminuya el contenido de sal al preparar sus comidas. Evite, además, los alimentos salados.
• Reduzca al mínimo las grasas animales de su dieta y hágala rica en verduras, legumbres, fruta y fibra.
• No fume y evite ser fumador pasivo.
• Modere el consumo de bebidas alcohólicas. No tome más de uno o dos vasos de vino al día y a lo sumo, una bebida alcohólica a la semana.
• Siga rigurosamente el tratamiento prescrito por su médico y no lo interrumpa sin su conocimiento.
• Si además de hipertensión padece colesterol elevado, diabetes o ácido úrico procure normalizarlos, ya que todos ellos son factores deriesgo cardiovascular que se potencia cuando se asocian.

• Dieta
• Ejercicio físico
• Hábitos tóxicos

¿Eres intolerante al gluten? 10 formas de sospecharlo - http://cronicosescolares.wordpress.com/

Más de 55 enfermedades se relacionan con el gluten, la proteína presente en el trigo, centeno y la cebada.

Se estima que 99 por ciento de la gente celiaca o con intolerancia al gluten ni siquiera es diagnosticada a lo largo de su vida.¿Quieres saber si debes restringirlo de tu dieta? 

Si percibes alguno de los signos siguientes puede que tengas que hacerlo.

1. - Cuando comes cereales sufres de querastosis pilaris, también conocida como piel de gallina en los brazos. Ésta se forma como resultado de una deficiencia de ácidos grasos y vitamina A, causada a su vez por la mala absorción de grasas debido a los daños en el intestino por el gluten.
2. - Tienes con frecuencia problemas digestivos, como gases, inflamación, diarrea e incluso estreñimiento.
3. - Tienes diagnóstico de una enfermedad autoinmune, tal como tiroiditis de Hashimoto, artritis reumatoide, colitis ulcerosa, lupus, psoriasis, esclerosis múltiple o esclerodermia.
4. -Tienes síntomas neurológicos, tales como mareos o falta de equilibrio.
5. -Desequilibrios hormonales, tales como SPM, síndrome ovárico poliquístico o infertilidad.
6. -Sufres con frecuencia migrañas o dolores de cabeza.
7. -Te han diagnosticado fatiga crónica o fibromialgia.
8. -Sientes inflamación, hinchazón o dolor en las articulaciones, especialmente en dedos, rodillas o caderas.
9. -Percibes cambios de humor como ansiedad, depresión o desórdenes de atención.
   
    

Los suplementos de vitamina no previenen la osteoporosis en personas sanas.

La mayoría de los adultos sanos no necesitan suplementos de vitamina D. Así de claro se expresa Ian Reid, de la Universidad de Auckland (Nueva Zelanda), coordinador de un macroestudio que ha revisado el papel de la vitamina D en la prevención de esta enfermedad y cuyas conclusión principal es que, «los datos sugieren que únicamente se deben recomendar dosis de suplementos de vitamina D a aquellas personas que son propensas a tener deficiencia de dicha vitamina».

Sólo población de riesgo

No todo el mundo tiene el mismo riesgo. Disminuye la acción solar según:

• el grosor de la piel
• la piel oscura hace que se sintetice menos vitamina D al proteger de la radiación solar. También el uso exagerado de cremas de protección solar puede hacer que se forme menos vitamina D
• el tiempo de exposición solar escaso(monjas de clausura, presos...). Se recomienda un mínimo de 10 minutos al día
• la latitud geográfica. Vivir muy al norte o muy al sur de los dos hemisferios hace que la radiación solar sea menor
• una alimentación con poca vitamina D. Los alimentos con más vitamina D son los lácteos, pescados azules y cereales fortificados. La lactancia materna tiene poca vitamina D. También los bebés que consumen leches maternizadas necesitarán suplementos si toman menos de 1 litro diario
• algunas enfermedades como la celiaquía o la ingesta de algunos medicamentos como los antiepilépticos.

¿De dónde se obtiene la vitamina D?:

A diferencia de otras vitaminas, la dieta sólo nos da un 10% como mucho de la vitamina D que necesitamos. Se encuentra tan sólo en pescados azules, aceite de pescado, grasa de mamíferos marinos y en alimentos fortificados con vitamina D, lácteos y cereales.

El resto la elabora nuestro organismo a partir de componentes de la piel que se transforman con la radiación solar. Más tarde se transforman también en el hígado y en el riñón. En cualquier caso, la mayor parte de la vitamina D se forma en nuestro cuerpo con la exposición de nuestra piel a la luz solar.

¿Cuáles son las recomendaciones para la prevención de la deficiencia de vitamina D?:

1.- Exposición al sol en época cálida durante 10-15 minutos entre las 10h y las 12h. Rostro y parte de los brazos expuestos al sol y sin protección de ropa o cremas.

2.- A los menores de 1 año amamantados se les debe dar un suplemento de vitamina D de 400 unidades por día (6 gotas). Este suplemento se iniciará en los primeros días de vida. Se mantendrá 1 año o hasta que el niño tome 1 litro de leche, por día.

3.- Los menores de 1 año alimentados con sucedáneo de la leche materna (biberón de fórmula adaptada), deberán recibir 400 unidades día de vitamina D hasta que consuman 1 litro por día.

4.- Los adolescentes con factores de riesgo que consuman menos de 400 unidades de día de vitamina (p.ej leche enriquecida o cereales enriquecidos, una ración = 40 unidades, o una adecuada exposición solar) deben recibir suplementos hasta llegar a las 400 unidades por día.

5.- Los niños prematuros menores de 1 año deben recibir 200 unidades de vitamina D por Kg y día hasta un máximo de 400 unidades por día.

6.- Los bebés de piel oscura especialmente si salen poco a la calle o van muy tapados deben recibir 400 unidades por día de Vitamina D o asegurarse que las toman con la dieta. Deben exponerse asimismo a la luz solar un mínimo de 10-15 minutos diarios.

7.- En algunos adolescentes se pueden dar algunas de las situaciones de carencia anteriores. En estos casos se debe analizar su dieta y su tiempo de exposición solar. Si no es el adecuado debe tomar suplementos de vitamina D a dosis de 400 unidades diarias.

Foro de Médicos de Atención Primaria

Nuestro único propósito es defender la calidad del ejercicio de la Medicina en dicho nivel asistencial, promoviendo la mejora del mismo mediante una acción concertada de todas las organizaciones junto a las Administraciones públicas y el conjunto de la sociedad.

- Incapacidad Temporal

- Liderazgo del Médico

- Burocracia en Consulta

- Capacidad de Resolución

- Formación Pediatría AP

- Adecuación de Recursos

Deconstruyendo la atención primaria en pediatría

Pese a constituir el eje de una atención sanitaria de calidad, la atención primaria ha sido la gran olvidada en un contexto en el que, electoralmente hablando, salía más rentable inaugurar sofisticadas e ineficientes unidades de cirugía robótica o de diagnóstico por la imagen, o levantar innecesarios y costosos hospitales. En particular, la atención primaria en el ámbito pediátrico, además de servir para el control del desarrollo normal del niño y afrontar eventuales problemas de salud, es fundamental para establecer medidas preventivas dado que, salvo en las últimas etapas de la vida, es más frecuente que un niño acuda a un médico a que lo haga un adulto, lo que multiplica las opciones de intervención. 

A este respecto, un interesante estudio descriptivo firmado por pediatras de la Academia Europea de Pediatría procedentes de varios países europeos, incluido España, se publicó en 2010 en Archives of Disease in Childhood (Paediatric primary care in Europe: variation between countries). El estudio, que analizó encuestas respondidas por pediatras de 29 países europeos –incluyendo Israel-, muestra que en 12 de ellos (41%) la atención infantil de los sistemas sanitarios públicos la desarrollan médicos generales o de familia, en 7 (24%) pediatras y en 10 (35%) una combinación de ambos. En los casos de atención por médicos de familia, suele existir un pediatra consultor al que referirse en caso de necesidad.

Es posible que nuestro, a mi juicio, exagerado número de visitas, además de consumir tiempo y recursos, sea un elemento más de la creciente tendencia a la medicalización de la salud y contribuya a dificultar la asunción de responsabilidad por parte de los padres en asuntos que, en gran parte, dependen del sentido común. ¿Tendría sentido adaptarlas en función de factores de riesgo o circunstancias individuales, u otros como el nivel socioeconómico o cultural de las familias, como parecen apuntar algunas investigaciones? Seguramente una buena comunicación entre los profesionales que atienden niños y los que atienden a sus padres en los mismos centros de salud pudiera ayudar a perfilar esas necesidades particulares.

Abordar este tema desde el sectarismo nos pondría al nivel de quienes han gestionado la sanidad, los aeropuertos, o las carreteras, a golpe de voto.

La inversión en salud debe ser vista como un motor económico. La clave no es gastar menos, sino mejor.

RAFAEL BENGOA RENTERÍA 1 OCT 2013 . OPINION / EL PAIS

La crisis económica en España nos ha hecho olvidar que la creación de un sistema de salud universal como el nuestro ha aportado bastante más a la economía que lo que ha costado y que, por lo tanto, es contradictorio no protegerla como un activo más.
La creación de un sistema universal de salud ha generado miles de puestos de trabajo. Más de medio millón de personas trabajan directamente en la Sanidad en España e indirectamente por lo menos otro medio millón.
Un enorme número de estudios indican que la gente sana es más productiva. Los empresarios deberían ser los primeros defensores de la sanidad pública, no los que la ponen en duda. La mejor salud lleva a muchos a ahorrar más, porque la gente ahora vive más y piensa más en sus necesidades económicas futuras. Los niños sanos aprovechan mejor la educación y la educación proporcionará unas profundas consecuencias económicas en la vida de ese niño y de ese país.
En un estudio reciente, Bloom and Canning indican que la buena salud de la población inyecta al crecimiento económico del 0,3% al 0,5% anualmente. Sumemos eso a lo largo de los últimos 35 años y evaluemos quien ha aportado más a la economía, ¿los bancos o la sanidad pública?
Gastar menos conlleva un riesgo seguro: afectar negativamente a la salud de la población, pero también a uno de los motores económicos del futuro de España. A eso se le llama una situación lose-lose; una circunstancia en la que todos salen perjudicados, ¡incluida la economía!

Ya en 1993 Robert Fogel, premio Nobel en economía, comentó: "El tren fue el motor económico en el siglo 19, el automóvil en el siglo 20 y la innovación en el sector salud lo será en el siglo 21".

EL SINDICATO MÉDICO SE OPONE A LOS «ALGORITMOS» DE PRESCRIPCIÓN OBLIGATORIA ELABORADOS POR LA CONSELLERÍA DE SANIDAD.

Por todo lo anterior, el SINDICATO MÉDICO DE LA COMUNIDAD VALENCIANA:

1º Solicita oficialmente al Conseller de Sanitat la retirada del programa que implementa los «algoritmos» en ABUCASIS. Esperamos de éste una respuesta acorde con sus declaraciones de respeto a los profesionales realizadas de manera frecuente y habitual.

2º Denuncia la implantación informática de «algoritmos» coactivos y defenderá esta posición en todas las instancias administrativas y judiciales que pudieran corresponder. No nos oponemos, sin embargo, a la implementación de instrumentos informáticos auxiliares de apoyo a la prescripción siempre que resulten de seguimiento voluntario, carezcan de motivaciones economicistas y no puedan utilizarse para juzgar la buena praxis de los profesionales vulnerando su libertad de prescripción de cualquier fármaco autorizado para su comercialización en España.

3º Exige de todas las Sociedades Científicas que aún colaboren con la Consellería su desvinculación inmediata del proceso de elaboración de «algoritmos» mientras estos no respeten la autonomía de la relación médico-enfermo, deterioren la asistencia y solo persigan un mero recorte del gasto.

4º Pide a los Colegios de Médicos de la Comunidad Valenciana que intervengan, a través de sus comisiones deontológicas, para denunciar a la administración por inducir a los médicos a llevar a cabo una mala praxis profesional que atenta contra la ética que debe presidir todo acto médico.

5º Llama a los médicos valencianos a manifestar su descontento y a cumplir escrupulosamente con sus obligaciones para con los usuarios del sistema público, sin tener en cuenta las órdenes que pretendan obligarles a incurrir en mala praxis. Estudiará asimismo la posible existencia de delito en el caso de que se tomaran medidas contra los facultativos que se nieguen a dejarse coaccionar por los «algoritmos» en favor de una libre prescripción personalizada.

8º Congreso de pacientes con cancer

Bienvenidos al "8º Congreso de Pacientes con Cáncer". Durante los días 23 y 24 de noviembre convertiremos el Círculo de Bellas Artes deMadrid en un punto de encuentro de pacientes con cáncer, familiares y profesionales.

A través de un programa con distintos coloquios, talleres y charlas sobre diferentes tipos de cáncer y aspectos generales de la enfermedad, trataremos de dar respuesta a todas las dudas que se nos plantean como pacientes. Para ello contaremos con la participación de los mejoresprofesionales de distintas especialidades, que nos ofrecerán sus conocimientos a través de las cuestiones que les planteemos.

La asistencia al congreso es totalmente gratuita, e incluye el acceso a los coloquios y talleres programados en los que estés interesado.

¿El objetivo? Informarnos y adquirir herramientas para mejorar nuestra calidad de vida.

INCENTIVOS EN SANIDAD

SEMERGEN CV suspendió, desde eso momento, su participación en las reuniones del Comité de Posicionamiento Terapéutico (CAPOTE).

1. Expresamos oficialmente nuestra oposición a los algoritmos de prescripción terapéutica ysolicitamos su retirada inmediata.
2. SEMERGEN CV no apoyará en ningún caso criterios exclusivamente economicistas, sino deeficacia, seguridad y coste por este orden.
3. Existen suficientes Guías con elevados niveles de evidencia como para tener que inventar nuevas fórmulas que burocratizan aún más nuestro trabajo y que vulneran la autonomía de prescripción del médico de Atención Primaria.
4. La aplicación de dichos algoritmos coarta la libertad de prescripción. La prescripción es una actividad compleja, que forma parte de la práctica médica, e implica mucho más que el conocimiento de los medicamentos.
5. Además, se vulneran los derechos de los pacientes. No se tiene en cuenta las necesidades de cada paciente y la forma en la que se manifiesta la enfermedad en cada uno de ellos.
6. Este sistema afecta a la calidad y cohesión del Sistema Nacional de Salud y sobre todo a laequidad (no podemos aceptar 17 sistemas sanitarios con prestaciones diferentes).

Los médicos se reservan adoptar medidas legales contra los algoritmos

El Consejo Autonómico de Colegios de Médicos de la Comunitat Valenciana, formado por los presidentes de los colegios de médicos de Valencia, Alicante y Castellón, afirmaron ayer que se reservan adoptar «las medidas legales necesarias para eximir de responsabilidad a los médicos en el caso de que se derive un problema de salud» por la aplicación de los algoritmos de prescripción terapéutica.

Así se manifestaron en un comunicado, tras la reunión mantenida el lunes con el conseller de Sanidad, Manuel Llombart, para tratar los temas de mayor preocupación para este colectivo, entre los cuales se incluía la restitución de la carrera profesional, la integración de los médicos funcionarios y las jubilaciones forzosas, aunque la mayor parte del tiempo se «consumió» en el tema de los algoritmos.

Al respecto, contaron que solicitaron a Sanidad su paralización, «al menos hasta que se evalúe la viabilidad y coste-eficiencia de los primeros que se implantaron».

La SVMFiC aclara su postura sobre los algoritmos terapéuticos

1. La JD de la semFYC-SVMFIC apoya una prescripción racional mediante estrategias prácticas no sólo con propuestas teóricas de difícil cuando no imposible puesta en funcionamiento. En ese sentido los Algoritmos, sin ser la opción que hubiésemos elegido, nos parecen aceptables pero sólo si funcionan bien los apoyaremos y si no lo hacen pediremos que se abandonen. En cualquier caso pensamos que la puesta en marcha de nuevos Algoritmos debe suspenderse en tanto no se garantice el buen funcionamiento de los existentes y se hayan puesto en marcha las medidas de mejora pactadas.
2. Nuestra condición de sociedad científico-profesional nos exige colaborar con la Consellería en todos aquellos asuntos que puedan suponer una mejora de la AP en general y de los MF en particular, pero ni ahora ni nunca la JD se prestará a una utilización interesada de su colaboración.
3. En el malestar que muchos MF sienten y achacan a los algoritmos hay más de una razón, por ese motivo la JD está negociando que algunas de esas razones desaparezcan o se atenúen. Si finalmente los acuerdos no se llevan a la práctica la JD se dirigirá a los socios para plantearles otro tipo de propuestas que permitan alcanzar las mejoras solicitadas.
4. Para nadie es un secreto que los Algoritmos suponen un duro golpe para algunos fármacos y las compañías que los comercializan. En las protestas además del justo malestar hay otros intereses y es ingenuo ignorarlo.
5. La semFYC-SVMFIC está realizando un seguimiento detallado del funcionamiento de los Algoritmos y ha trasladado a la DGF quejas y propuestas para resolver los problemas más evidentes de aquellos.
6. La semFYC-SVMFIC sin estar ajena a los conflictos de intereses que en muchas ocasiones se dan entre profesionales, SSCC y otros agentes, mantendrá en este y en otros asuntos relacionados con la prescripción farmacéutica una postura basada únicamente en criterios científicos, de sostenibilidad económica y de buena asistencia por el MF.

En la Agencia Valenciana de Salud tambien hay LISTA BLANCA

Desde que se ha puesto en funcionamiento la Lista Blanca como acceso a INTERNET desde la Atención Primaria del Servicio Andaluz de Salud, pocos cursos de formación, por no decir ninguno, se han realizado al respecto.

Algunos compañeros, incluso ni sabían de esta magnífica herramienta para la gestión de la consulta y para el acceso a la información.

Es una lástima que no usemos esta vía de entrada para asesorarnos en caso de duda,  porque ni siquiera sepamos de su existencia.

De todas maneras, pienso que el objetivo de la navegación por la red, como expongo en el lateral de mi blog debe ser la libertad.

Ni el chrome con tu cuenta de correos puede usar.......

Programa de Apoyo al paciente polimedicado de Extremadura (PAPP).

El laboratorio de Practicas Innovadoras en Polimedicación y Salud está Organizando el primer Festival de cortos en Polimedicación y Salud sobre el problema de la polimedicación o del uso inadecuado de medicamentos o de la medicalización de la vida.

Guía Clínica de Depresión del NICE: traduccion y original

La Obra Social de La Caixa, acaba de publicar en el marco de su Proyecto Incorpora, y con la colaboración de la Fundación Avedis Donabedian, una guía de buenas prácticas a seguir en los procesos de reinserción laboral de personas diagnosticadas de TMG. La guía completa puede descargarse aquí , así como en la web de este proyecto,http://www.incorporasaludmental.org/ 

Expertos erradican mitos sobre la ingesta de agua

Mito 1: “Para cuidar el corazón hay que tomar agua baja en sodio”

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que el agua no contribuye significativamente en la ingesta total de sodio, con excepción de aquellas personas que necesitan una dieta de menos de 400 miligramos de este mineral por día, a lo que equivale a menos de un gramo de sal.  

Mito 2:  “Para cuidar que los chicos no engorden, hay que fijarse más en la comida que en la bebida”

Es equivocado pensar que las calorías de los líquidos pueden engordar menos que las que provienen de los alimentos sólidos, ya que la evidencia nos muestra que sucede lo inverso”.

“Esto ocurre porque los líquidos no producen tanta saciedad como los sólidos, pero las calorías engordan por igual”, 

Mito 3: Cualquier bebida hidrata por igual, por lo que no es necesario tomar agua

Mito 4: “Hay que tomar agua sólo cuando se tiene sed”

Según explicó el doctor César Casávola, presidente de la SAN, indicó que “la sensación de boca seca aparece cuando las pérdidas de líquido corresponden a un 3% del peso corporal o más, por lo que este es un llamado de atención tardío en el cuerpo y se recomienda no llegar a este punto para consumir agua”.

Recordó además que antes de esta sensación, cuando se pierde entre el 1 y el 2% del peso corporal por falta de líquidos, se pueden tener dolores de cabeza, falta de energía, discofort y disminución del apetito, síntomas muy frecuentes que no suelen asociarse a priori con la deshidratación.  

Mito 5: “Tomar agua durante las comidas dificulta la digestión”

Por otra parte, los expertos sugirieron que incluir una jarra de agua en la mesa es una estrategia para mejorar hábitos en la ingesta de líquido y promover un estilo de vida más saludable.