Consejos de gran utilidad para la prevención de la hipertensión y su control.
- Todo adulto de más de 40 años debe vigilar periódicamente su tensión arterial. Sobre todo si tiene antecedentes familiares de hipertensión.
- Evite la obesidad. Logrando un peso adecuado, en muchos casos se puede normalizar la presión arterial.
- Evite el sedentarismo. Realice ejercicio físico regularmente, si es posible, al aire libre, siempre adaptado a sus posibilidades reales: no haga físicamente más de lo que puede.
- Disminuya el contenido de sal al preparar sus comidas. Evite, además, los alimentos salados.
- Reduzca al mínimo las grasas animales de su dieta y hágala rica en verduras, legumbres, fruta y fibra.
- No fume y evite ser fumador pasivo.
- Modere el consumo de bebidas alcohólicas. No tome más de uno o dos vasos de vino al día y a lo sumo, una bebida alcohólica a la semana.
- Siga rigurosamente el tratamiento prescrito por su médico y no lo interrumpa sin su conocimiento.
- Si además de hipertensión padece colesterol elevado, diabetes o ácido úrico procure normalizarlos, ya que todos ellos son factores deriesgo cardiovascular que se potencia cuando se asocian.
