La presión (o tensión)
arterial es la
fuerza que ejerce la sangre,
bombeada por el
corazón para enviar
oxígeno y nutrientes a
todas las células del
cuerpo, sobre las paredes
de las arterias. Es
decir, es lo mismo que
la presión que lleva el
agua dentro de una tubería.
La hipertensión
(presión arterial alta) se
produce cuando la presión
se mantiene elevada
a lo largo del tiempo
por encima de unas cifras determinadas.
» Dejar de fumar. Es la
medida más efectiva que puede
tomar para mejorar su salud.
» Controlar el peso. Comer
menos grasa no solamente
hará que baje el peso, sino
que prevendrá que pueda tener
infartos de corazón e infartos
cerebrales.
» Reducir el consumo
de sal. Para ello, cocine con
muy poca sal y luego no añada
más en la mesa.
Atención
a los alimentos que llevan mucha
sal: patatas fritas, enriquecedores
de sabor, galletas y bolleria industrial, comida precocinada,
aceitunas, etc.
» Disminuir el consumo
excesivo de alcohol.
» Hacer ejercicio físico
regularmente. El ejercicio debe
ser de tipo aeróbico. El
ejercicio debe hacerse durante
al menos 30-45 minutos, tres
veces por semana.
» Tomar correctamente
sus medicamentos. Si su médico
le prescribió en su día algún
medicamento para controlar
su hipertensión, tómelo
a la dosis y en el intervalo que
le dijeron. Aunque su presión
arterial esté dentro de los valores
normales tiene que seguir
tomando dichos medicamentos
ya que de lo contrario, con
el tiempo, la presión arterial
volvería a subir de golpe, lo
que podría provocar consecuencias
fatales. Si tiene alguna
duda o problema con sus
medicamentos consulte a su
médico o a su farmacéutico.
» Seguimiento de la
presión arterial. Mídase la
tensión arterial regularmente,
preferentemente por las mañanas.
Muchas farmacias
cuentan con el servicio de toma
de la presión arterial y en
algunas llevan a cabo programas
de seguimiento que pueden
ser muy beneficiosos para
su salud. Si prefiere medirse la
tensión en su casa, siga los
consejos que se presentan en
el cuadro superior.
» Es preferible hacerlo
por las mañanas, antes
del desayuno y antes
de tomar ningún
medicamento.
» Siéntese adoptando
una postura cómoda
y relajada, apoyando
la espalda en el respaldo
del asiento y sin
cruzar las piernas.
» Repose sentado al
menos 5 minutos antes
de la toma.
» No realice la medición después de comer o de practicar
ejercicio físico intenso.
» Evite el consumo de café, alcohol o tabaco 30 minutos
antes de la toma.
» Coloque el brazo relajado, apoyado sobre una mesa y recuerde
que el manguito debe quedar a la altura del corazón.
» Puede utilizar un aparato automático o semiautomático,
mejor de brazo que de muñeca o dedo.
» Anote siempre en un cuaderno los valores de tensión que
tiene cuando se la mida y llévelo consigo cuando vaya a
realizar una consulta con su médico o farmacéutico.
La Conselleria de Salud y Consumo junto con el Colegio de Farmacéuticos de las Islas Baleares (COFIB)
puso en marcha un nuevo servicio Receta Electrónica para los ciudadanos
de todas las islas, que permite al paciente obtener los medicamentos
que le receta el médico simplemente presentando su tarjeta sanitaria en
cualquier farmacia de nuestra comunidad y así evitar el uso masivo de papel o la pérdida de recetas.
a
receta electrónica no comporta ningún cambio en las prestaciones
sanitarias a las cuales habitualmente tienes derecho, ni ninguna
variación en tu relación habitual con el médico o médico y el
farmacéutico o farmacéutica, y mejora las comunicaciones y los
conocimientos que estos profesionales tienen de tu tratamiento.
